Als je in Frankrijk wilt gaan wandelen dan zijn de mogelijkheden eigenlijk onbeperkt. Maar waar je ook op pad wilt gaan, het is altijd verstandig om goed voorbereid te vertrekken. Daarom vind je hier wat handige tips die een wandeling in Frankrijk nog leuker maken.
Wat moet je weten voor een wandeling in Frankrijk?
In een vorige post en podcast kun je handige tips lezen over wandelen in Frankrijk. In dit artikel met de bijbehorende podcast kun je meer te weten komen over de voorbereiding van een wandeling in Frankrijk.
Als je wilt wandelen in Frankrijk dan is mijn eerste tip misschien heel voor de hand liggend, maar o zo belangrijk! Zorg dat je de juiste wandelschoenen hebt. Maar wat is de wandelschoen waar jij je prettig bij voelt. Dat is heel persoonlijk en ook afhankelijk van het terrein waar je wilt gaan wandelen. In elk geval wordt wandelen een beproeving als je niet de juiste schoenen aan je voeten hebt. Koop dus wandelschoenen bij een goede winkel waar je goed geïnformeerd wordt. In goede sportzaken kun je tegenwoordig wandelschoenen uitproberen op speciale stukken nagebootst terrein.
Een lage wandelschoen is vooral geschikt voor wandelingen op vlak of licht geaccidenteerd terrein. Deze schoen kun je dus ook prima gebruiken in Nederland of België. Zelf loop ik meestal met een lage wandelschoen. Loop je graag op zanderige ondergronden of over stranden dan kun je er aan denken om een wandelschoen met een mid-hoge schacht te nemen. Waarom? De kans dat je dan zand in je schoen krijgt is dan een stuk kleiner.
Ga je in bergachtig gebied wandelen? Laat je dan goed adviseren over je schoenen. Het is namelijk niet altijd nodig om een schoen met een hoge schacht te kopen. Vaak volstaat ook een bergwandelschoen met een half hoge schacht. Ga je daarentegen met bepakking de bergen in dan is het aan te raden om een stevige bergschoen aan te schaffen met een hoge schacht. Ik heb mij in de loop der jaren altijd laten adviseren in een goede sportzaak en heb daar nooit spijt van gehad. Mijn ervaring is dat de investering in een goede en comfortabel zittende wandelschoen goud waard is.
Een goede wandelschoen bespaart je veel ellende
Als je gaat wandelen dan is mijn advies om voor echt goede wandelschoenen te gaan. Je zult er uiteindelijk meer plezier aan beleven. Zeker als je je laat adviseren door een deskundige in een sportzaak. Met goede wandelschoenen loop je beter, langer en geniet je meer van je wandelingen. Vergeet niet dat bij elke stap je voeten een 'schok' op de grond krijgen te verwerken. Een goed aangemeten wandelschoen dempt elke keer weer de klap die je lichaam te verduren krijgt. Daardoor ontzie je de spieren, pezen en gewrichten in lichaam en voorkom je bijvoorbeeld problemen tijdens en na het wandelen.
Probleem:
ik heb zelf eens door overbelasting behoorlijk veel last gehad van hielspoor. Dat is een ontsteking van het peesblad dat onder de hiel zit. Het is een pijnlijke aandoening waar je niet zo maar vanaf komt. Elke stap die ik zet kreeg ik een pijnscheut in mijn linkervoet. Je hoeft trouwens hielspoor niet te krijgen van wandelen. Ik kreeg het op een heel stomme manier. Als ik in ons kantoor zat had ik mijn schoenen altijd uit en mijn linkervoet rustte altijd met de hiel op de draaipoot van mijn bureaustoel. Het bracht mij bij een goede fysiotherapeut maar het duurde toch bijna een jaar voor ik er helemaal vanaf was. Sindsdien weet ik wat ik absoluut niet moet doen.
Oplossing
In gesprekken met de fysiotherapeut bleek dus wat de oorzaak was. Overbelasting in combinatie met slechte wandelschoenen. Sindsdien koop ik altijd mijn wandelschoenen bij een goede sportzaak. Je kunt hielspoor ook voorkomen door een zogenaamd gel-pad in de schoen te leggen waardoor je hiel nog meer demping heeft. Maar met een goede wandelschoen heb je dit niet nodig. Het gel-inlegzooltje heeft bij mij wel baat gehad tijdens de hielspoor (ook in mijn gewone schoenen). Koop dus je wandelschoenen niet via het internet maar ga naar een goede sportzaak zodat je schoenen echt op je voeten worden afgestemd. Laat ook altijd je beide voeten opmeten want geen voet is hetzelfde. Zo is bij mij bijvoorbeeld de ene voet breder dan de andere voet.
Tot zover mijn verhaal over wandelschoenen. Dan nu de rest, want de voorbereiding van een wandeling in Frankrijk gaat verder onder de foto.
Genieten van een wandeling in Frankrijk begint bij de voorbereiding
Als je wilt genieten van een wandeling in Frankrijk (of waar dan ook), dan is het goed om met een paar zaken rekening te houden.
Ga allereerst nooit op pad zonder het weer geraadpleegd te hebben. Dat kan met een goede weerapp, maar ik gebruik ook meestal een lokale krant. Vooral in bergachtige streken kan het weer zomaar omslaan, dus ga je in de bergen wandelen, vraag dan altijd aan lokale mensen wat de verwachting van het weer die dag is. Het kan ook geen kwaad om dan meteen te vertellen wat je plannen zijn en waar je gaat wandelen. Mocht er onverhoopt iets misgaan, dan weet men waar je uithangt. Zorg in elk geval dat je je mobiele telefoon bij je hebt en dat deze is opgeladen. Gebruik je een wandel-app? Neem dan een extra powerbank mee. Mijn ervaring is dat deze apps veel stroom gebruiken en je wilt natuurlijk niet dat de batterij van je smartphone leeg is terwijl je nog onderweg bent.
Ga je in bergachtig gebied wandelen? Zorg dan ook voor goede wandelschoenen die geschikt zijn om mee op stenige bergpaden te lopen. Neem ook een rugzak mee met voldoende water en eten en zorg voor extra kleding tegen kou en regen, want, zoals gezegd: vooral in de bergen is het weer vaak onvoorspelbaar. Ik heb in de Alpen bij Avoriaz eens meegemaakt dat we gingen wandelen en met mooi weer vertrokken, maar dat het weer in de loop van de dag omsloeg en het koud, mistig en druilerig werd. Gelukkig hadden we winddichte en goede regenjacks bij ons. Maar op een gegeven moment kwamen we twee Engelsen tegen in een T-shirt en korte broek, die rillend van de kou in de mist de weg naar Avoriaz zochten. Ze hadden zelfs geen kaart bij zich. Ik kon ze gelukkig vertellen hoe ze snel en veilig naar het dorp konden lopen.
Zorg er, als je in de bergen gaat wandelen, ook altijd voor dat je een ouderwetse papieren kaart van het gebied bij je hebt, want je wilt het niet meemaken dat je telefoon geen bereik heeft en je wandel-app dus niet meer werkt of niet nauwkeurig genoeg is. Vooral in berggebieden wil dat nogal eens voorkomen. Dus ook wat dit betreft kan een goede voorbereiding problemen voorkomen.
Is een EHBO-set voor een wandeling nodig?
Ook als je niet in bergachtig gebied gaat wandelen, maar bijvoorbeeld langs de kust, in een bos of wijngaarden, zijn goede wandelschoenen een absolute aanrader. Het meenemen van een zonnebril, hoed of pet en een goed middel om jezelf tegen de zon te beschermen, is ook heel verstandig.
Uit ervaring kan ik je ook aanraden om een goede EHBO-set bij je te hebben. Ik ben namelijk een keer op een ongelukkige manier gevallen toen ik in de Vanoise een wandeling maakte bij het Lac du Mont Cenis, vlak bij de Italiaanse grens. Marian en ik liepen hoog boven het meer en zochten een plekje om ons lunchpakket te nuttigen en te genieten van de schitterende omgeving. Ik zag een pad dat naar beneden ging en bij de oever van het meer uitkwam. Toen we daar aankwamen ging ik op een enorme kei staan. Alleen lag deze niet zo vast als ik vermoedde en kantelde hij, waardoor ik vooroverviel. De oever lag bezaaid met stukken leisteen die vlijmscherp bleken te zijn. Ik haalde de palm van mijn linkerhand open en liep een fikse snee op die behoorlijk bloedde.
Op dat moment had ik geen pleisters en verband bij me; alleen papieren zakdoekjes. Ik spoelde de hand schoon in het water van het meer en duwde de wond dicht. We moesten nog een halfuur teruglopen naar de auto met een dichtgeknepen linkervuist die een papieren zakdoek op zijn plek hield, en vervolgens op zoek naar een arts, die later die dag de wond onverdoofd hechtte. Dat was voor mij een goede leerschool en ik ga nooit meer wandelen of fietsen zonder EHBO-set. Trouwens als je geïnteresseerd bent in het hele verhaal en wandelen in de bergen dan is het ebook Route des Grandes Alpes een aanrader!
Tips voor een onbezorgde wandeling in Frankrijk
Hoe haal je het meest uit je wandeltochten? Een goede voorbereiding is dus het halve werk en begint al thuis.
Zorg voor een goede conditie, want dan zal een wandelvakantie geen problemen opleveren en geniet je optimaal van de omgeving. Bouw je conditie op door te beginnen met tochten van 5 Ã 10 kilometer en breid dit langzaam uit, tot je een of twee keer per week 15 Ã 20 kilometer wandelt. Je zult merken dat je conditie steeds beter wordt als je elke week de afstand met 10% vergroot. Wil je in de bergen gaan wandelen? Ga dan eens "oefenen" in Zuid-Limburg of de Ardennen. Wij wonen in Zuid-Limburg en gaan altijd een paar weken voor we naar Frankrijk gaan een paar weekenden "klimmen" in de Limburgse heuvels. Zo bouwen we dan weer conditie op voor wandelingen in meer geaccidenteerd terrein.
Let er ook op dat je over actuele en duidelijke wandelkaarten beschikt van de gebieden waar je naartoe gaat. Koop de wandelkaarten ruim voor vertrek. Je hebt dan de tijd om deze alvast te bestuderen en te gebruiken om je wandelingen te plannen. Zelf gebruik ik de kaarten van de Série Bleue van IGN, die een schaal hebben van 1:25.000. Heb je een GPS? Bedenk dan dat zo’n apparaat handig is, maar lang niet altijd ideaal of betrouwbaar. Ga dus altijd af op je eigen inzicht en een kaart en combineer die twee dingen met een gps of navigatie op je smartphone. Ga nooit wandelen zonder een goede kaart bij je te hebben. Je zult niet de eerste zijn die toch verdwaalt.
Maak van je wandeling geen puzzel
Als je toch de weg kwijtraakt of door slecht weer wordt overvallen, maak dan van je wandeling geen puzzel. Stop met lopen en probeer met je mobiele telefoon hulp te vragen. Het is verstandig om het nummer van de lokale hulpdienst of je hotel al voor je vertrek in je telefoon te zetten. Het is ook heel slim om een ICE-nummer in je telefoon op te slaan. ‘ICE’ staat voor In Case of Emergency.
Als je wilt dat iemand gewaarschuwd wordt wanneer er iets met je gebeurt, sla je in het adresboek van je telefoon het nummer van die persoon op onder de naam ICE. In mijn geval staat onder de naam ICE het telefoonnummer van Marian. Wil je meerdere personen laten waarschuwen of garanderen dat er iemand wordt bereikt als de eerste contactpersoon niet opneemt, dan zet je ICE1, ICE2 etcetera in je adresboek. Bij een calamiteit kunnen hulpdiensten nu in je telefoon zoeken naar een ICE-nummer en jouw contacten bijvoorbeeld vragen stellen over belangrijke medische gegevens. Het invoeren van deze nummers kan dus van levensbelang zijn terwijl het instellen super simpel is.
Leg vooral je herinneringen aan een wandeling in Frankrijk vast.
Als je aan het wandelen bent kun je genieten van de omgeving en de natuur waar je loopt. Kijk vooral goed om je heen en maak foto's. Maar let vooral goed op het pad waar je loopt. In de bergen en op stenige paden is het mij al vaker gebeurd dat ik al stappen zettend een foto wilde maken en bijna mijn enkel verzwikte. Maar foto's maken tijdens je tochten is absoluut een aanrader want je legt de herinnering aan een mooie wandeling voor altijd vast. Blijf ook eens staan of zoek een mooi plekje om even te rusten en de omgeving in je op te nemen. Wandelen is geen wedstrijd dus geniet!
Wil je onderweg foto’s maken? Neem dan niet een zware camera met verwisselbare lenzen mee. Het ziet er indrukwekkend en professioneel uit maar de camera en verschillende lenzen kunnen tijdens een wandeling ook hinderlijk zijn. Zeker in de bergen is het wisselen van lenzen niet handig. Ik heb jaren geleden mijn spiegelreflexcamera vaarwel gezegd en maak alleen nog foto's met een heel goede compactcamera. Daarmee kun je tegenwoordig de mooiste beelden schieten. Het voordeel ten opzichte van een spiegelreflex is dat een compactcamera makkelijk is mee te nemen, weinig plaats inneemt en nauwelijks iets weegt.
Zelf heb ik jarenlang een Panasonic LUMIX camera gebruikt. Helaas liet ik die ergens vallen waarna de lens kapot was. Ik zocht een goede vervanger en kwam opnieuw bij een lichte Panasonic compactcamera uit. Deze past gewoon in een jas- of broekzak en is ook superhandig als je in een stad bent. Sinds enige tijd heb ik voor deze camera een handig tasje, dat ik aan mijn broekriem kan bevestigen, en waar ook extra accu's en geheugenkaarten in passen. Deze Panasonic Lumix DMC-TZ100 heeft een kwalitatieve Leicalens en een optische zoom van 10x die overeenkomt met een telelens van ongeveer 360 mm. Het is naast Marian mijn trouwe partner tijdens onze wandelingen in Frankrijk maar ook tijdens fietstochten.
De meeste foto's in de boeken van Frankrijk Binnendoor en op de website zijn met deze camera gemaakt.
Ontdek het andere Franrijk
Frankrijk Binnendoor, ontdek het andere Frankrijk is het best verkochte reisboek over Frankrijk sinds het in 2019 verscheen. In hoofdstuk 3 lees je meer over wandelen in Frankrijk. Het boek vertelt je ook alles over fietsen, lekker eten, overnachten, markten, wijn proeven en kopen en hoe je een mooie reis over de Franse binnenwegen het best aanpakt. Met unieke rondreis, gratis website en GPS routes.
Meer over wandelen in Frankrijk en extra tips voor een goede voorbereiding
In het eerste artikel uit deze drie-delige serie kun je meer over wandelen in Frankrijk lezen. Je vindt er ook links naar nog meer wandeltips en ervaringen van Frankrijk Binnendoor. In de derde aflevering ga ik je een top 10 verklappen met mijn favoriete wandelgebieden in Frankrijk. Deze verschijnt binnenkort en net als de eerste en tweede aflevering verschijnt er ook een podcast van.
Hieronder vind je een serie handige links die van pas kunnen komen om een wandelvakantie in Frankrijk voor te bereiden.
